nie jem

[...] wage podaj itd. zdjęcie też by się przydało. Dieta to podstawa bez diety to szkoda kasy na suplementy dopiero w połączeniu z odpowiednim jedzeniu odczujesz ich wspomaganie. Wiadomo ze nie musisz trzymac co do grama, ale zebys mniej wiecej wiedzial o jakich porach co jesc, co jest zdrowe a co nie, ze w kazdym posilku laczysz odpowiednie [...]

pedantem bylem zawsze nic sie nie zmienilo u mnie jedzenie na oko sie poprostu nie sprawdza bo albo nie dojadam najczesciej albo podjadam wiem ze nie kazdy jest za tak dokladna dieta,ale wydaje mi sie ze mam ten plus ze widze jak na dloni co moge zmienic co do ilosci wegli to naprawde nie jestem w stanie zjesc 100g zjem ale po dlugim siedzeniu nad [...]

Karo0oL wiesz ze jak napisze ze jest zimno na silce nikt nie uwiezry wiec napisze - tak nasladuje Macka rush comes stosowalem przez pewnien okres - okres redukcji po malych kombinacjach za duzo prochu tak jak napisal rafal08109 - troche kombinacji/ulozenie pod siebie wczesniej nie stosowalem protokol Anacondy - ale tak jakby jego matke tj. [...]

[...] graczes jestes najwiekszym przykładem co mozna zrobic na diecie i suplach jesli uzywa sie ich z głowa gratulacje tez mi sie marzy taki progress byloby lepiej gdyby nie kilka bledow od strony zaplanowania nie mam nic sobie do zarzucenia ale z wykonaniem bylo gorzej jestem przekonany o tym ze jakby byla inna dieta podczas jednego wyjazdu [...]

Ta na focie kupna, ale różnie to bywa. Czasem same brokuły albo same pomidory jem. Czasem jak mi się chce, to coś wymyślam. Ale, że nogi mało czy dużo? Bo tak na prawdę to bardzo mało (3 ostatnie ćw. to łydki), ale masa nóg mi już jak najbardziej odpowiada Za dużo tu nie widać, ale jakieś czwórki się tam wyłaniają spod spodenek (fota sprzed 2 [...]

super filmik , że też Ci sie chciało nagrywac haha a więc - JUTRO JEM NALEŚNIKI :D Czego to się nie robi dla potomnych %-) Ty, Makłowicz %-) Fajnie Ci ten filmik wyszedł, widać że dobrze się czujesz przed kamerą ;-) Co Ty, spięty byłem :-D. Normalnie byłoby więcej żartów %-) A tak poważnie, to ~8 lat w handlu robi swoje :-)

tomb, truskawki i maliny mają po 5g ww na 100g, a tam jest w sumie ich 200g, więc 10g węgli. Szybkie do zdrobienia i na prawdę mega w smaku. barteklip9, od 2-3 miesięcy jem codziennie zamiennie 200g śmietany i 200g jogurty greckiego i nigdy jeszcze mnie nie pogoniło hehe.

Miazg! :-o Juz kazdy na tym forum z dawnych dziennikow ma mega forme, jak nie startuje w zawodach to sie struga tak jak ty sam dla siebie a ja siedze teraz w pracy i jem Laysy %) Od jutra biore sie za siebie :D Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2016-05-18 20:38:53

A wiec tak... temat do zamkniecia poradzilem sobie juz sam. Robie 2 razy trening silowo 40min plus 3x aeroby 1h, zeby sie niezniechecic i efekty widac :) ladny zarys miesni brzucha juz jest, a co najwazniejsze w pozycji siedzacej z 2-3 waleczkow fatu zrobilo sie 4-5 :) i to po tygodniu kozak Oprocz tego podciolem troche kcal. Tu dieta jakby ktos [...]

szczerze mówiąc , uciełam trochę kcal . Praca i mniej posiłków. -2- Nie chciało mi się jeść po pracy i było mi ciężko. Nie mam pomysłu już na ten tłuszcz. Mam taką dziwną zalaną sylwetkę. Zdj. od lustrzanki nie telefonem z filtrami które oszukują ha ! ;) Może za dużo białka jem ? Może powinnam biegać ? [...]

Płeć : M Wiek : 24 Waga : 78 Wzrost : 175 Cel treningowy : siła/hipertrofia Staż treningowy na siłowni : około 20 miesięcy z czego kilka pierwszych miesięcy nie nazwał bym treningiem Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : W tej chwili żadnych maszyn ani wyciągów Dieta : jem za mało kalorii ale [...]

No właśnie nie ma mi kto zrobić, ale musze pokombinować. Z drugiej strony nie ma co pokazywać, bo przez 3mc treningu i to jeszcze redukcji nie dało się czegoś zbudować :P DT DZIEŃ 39. Wczoraj zrobiłem sobie offa od siłowni. Widac po samopoczuciu, że faktycznie był to dobry pomysł. Lekko sie uspokoiłem i wyluzowałem, nawet udało mi się trochę [...]

[...] I to piąteczek trzynastego! Czyli siłownia/praca/ze 3h wolnego na ogarnięcie pierdół/praca i wreszcie będę się mógł wyspać. Mam nadzieję, że uda się zasnąć przynajmniej na 8h i pies nie będzie z rana budził. Także standardowo pobudka o 4:45 szybki ogar, spacer i na siłownię. Dzień dzień hipertrofii nóg :P Samopoczucie w miarę ok, [...]

Heloooł! Nie no tragedia.. biorę kurę do buzi i mi się dźwiga {{:-( macie jakieś pomysły? wołowinę i jajka mogę jeść maks na śniadanie i kolację, ale trzy środkowe posiłki zwykle mam na wynos... nabiał odpada. Już nie wiem co mam robić {{:-( Iccana to raczej nie kwestia ilości, chociaż zjem jeden posiłek i jestem najedzona.. to chyba moja awersja [...]

czesc Nie wiem czy podobnie negatywne konsekwencje miałoby połączenie węgli prostych i wielonienasyconych weglowodany są proste i złożone, nie ma nasycenia polaczenie zlozonych i prostych to częste połączenie, np kasza/ryż z warzywami, niz zlego w tym nie widze, pod warunkiem ze przewage beda mialy zlozone oraz jesli duza ilosc prostych to [...]

Manzanares, ale ja jem rzadko białą kapustę.. No fasolkę często daję do chilli con carne, to fakt. Może zrobię odwyk i od tego. Chyba zostanę na samej wodzie niedługo %-) Damian, |-) współczuję ;-D i weź sobie teraz wyobraź, że to Twoja dziewczyna i widzisz ją dzień w dzień. Przecież to aż spotykać się odechciewa %-) Kajtek, to samo- znaczy się [...]

[...] będę pakował w siebie tej podstawowej trójki węgli białka i tłuszczy no to zamieni mi się to w tłuszcz dlatego chciałbym zeby ktoś dpisał do tego co jem jakieś zmiany bo jedynie mogę dodać jakieś składniki do tego jedzenia repertuaru nie zmienię bo niestety moje jedzenie jest uzależńione od kuchi i ososby która stoi przy piecu :P a tak swoją [...]

Ale to jest troche dziwne, bo jezeli sie obtluszczamy, to znaczy ze za duzo jest kalorii, a skoro sie obtluszczam to nie znaczy ze za duzo jem jednak? A jezeli wiecej to czego? Bialka, weglowodanow? 220 gram bialka to chyba bardzo duzo, przed zliczeniem uwazalem ze jem 170 A jezeli chodzi o jakies znosne typy slodyczy to jakie moga byc? Jakies [...]

Rafał B: Oczywiscie Hard bedzie pisał jak on ma ciężko i wogóle. I ja mu wierze. Ale to Hard ze przeprowadziles TEST nie znaczy ze wiesz co to kulturystyka. Nie chce Cie urazic... nie odbieraj tego tak. Rafale: to czy ja mam ciężko czy nie, to sprawa drugorzędna. Jesteśmy obdarzeni wolną wolą i zawsze można podjąć pracę w bibliotece za 800zł, [...]

Sam jem 4 główne posiłki dziennie: 0600 śniadanie 1100 drugie śniadanie 1300 obiad 2000 kolacja po treningowa I masa rośnie bez problemu. Mówisz, że nie masz czasu na jedzenie... wykorzystuj przerwy w drodze na uczelnię/siłkę zamiast siedzieć w tramie i oglądać szarość dnia, ja tak np czytam. W autobusie jak wracam z pracy czytam, jem banana i [...]